什么是牙菌斑？
牙菌斑是口腔中常见的一种细菌群体，主要由不同种类的细菌组成，它们会在牙齿表面和牙龈之间形成粘稠的薄膜。如果不及时清除，这种牙菌斑会引发口臭、蛀牙、牙周病和牙龈炎等口腔问题。
怎么去除牙菌斑？
1. 刷牙要正确
刷牙时，要选择软毛刷头的牙刷，用正确的技巧进行刷牙。建议用温水浸泡牙刷，先将刷子头在舌头上蘸上一些水，再将刷子头顶端对准牙齿与牙龈交界处，进行上下、左右方向的轻柔刷洗。每次刷牙2-3分钟。
2. 注意饮食卫生
甜食、咖啡、茶、饮料等易导致牙菌斑形成的食物，应尽量避免食用。饭后喝一杯水可以帮助口腔清洁，清洗残留食物。多吃新鲜的蔬菜、水果等富含维生素C的食品，有助于增强免疫力，减少口腔细菌繁殖。
3. 定期洗牙
除了日常注意口腔卫生，还应该定期到专业的口腔机构进行洗牙，多方位地清除口腔内的牙菌斑。一般建议每半年至一年一次。
预防牙菌斑的方法
1. 养成良好的口腔卫生习惯
日常生活中要注意饮食卫生，定期刷牙，使用含氟漱口水等保持口腔清洁。
2. 不要长时间嚼口香糖
嚼口香糖能够刺激唾液分泌，帮助清洁口腔，但是长时间嚼口香糖会使口腔内的酸碱度失衡，增加牙菌斑的发生率。
3. 戒烟限酒
烟酒会对口腔健康产生很大的影响，烟中的尼古丁会刺激口腔细胞分泌多种有害物质，酒精能够破坏口腔细胞膜，对口腔卫生非常不利。
Tips：看完文章对近视手术还有疑惑？点击【在线咨询】 与专属顾问一对一沟通解答你包括收费、效果对比、医生对比、医院排行对比等所有问题！
