很多人长期抽烟会导致牙齿变得黄黄的，这不仅影响美观度，还会降低自信心。要去除抽烟牙黄，我们需要采取以下措施。
1. 定期刷牙
定期刷牙是预防和去除牙黄的最基本方法。不仅要每天刷牙两次，还需要保障持续时间和力度。刷牙时要用软毛牙刷，每次至少刷两分钟，刷完后漱口。饭后可以嚼一些口香糖，帮助清洁牙齿上的残留物。
2. 漱口水
漱口水能够有效预防口腔疾病和减少口臭。如果您平时的饮食中含有大量咖啡、茶、酒等色素较强的食物，建议您使用具有漂白作用的漱口水来缓解牙齿黄色问题。
3. 水果蔬菜
水果蔬菜不仅有助于健康，还可以帮助清洁牙齿。脆性蔬菜和水果可以促进口腔分泌唾液，帮助清除牙齿表面的多余细菌和食物残渣，起到祛黄作用。
4. 牙齿美白
如果您的牙黄问题已经很严重，定期刷牙就已经无法缓解的话，那么可以尝试牙齿美白。医学美容领域中，目前有很多种美白牙齿的方法，可以根据自己的情况选择。
5. 戒烟
戒烟是预防和治疗抽烟牙黄的较好方法。烟草中含有的尼古丁和焦油是最主要的导致牙黄的因素。戒烟不仅对牙齿的美观性有好处，对身体健康也有很多益处。
总之，抽烟牙黄虽然不容易去除，但只要我们采取积极的措施，坚持进行科学的口腔护理，一定可以预防和改善这一问题。
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