地包天是脖子和肩部肌肉的一种表现，经常会让人看起来显得臃肿和不够优雅。许多人会选择手术或者药品来缓解这种症状，但是，一些简单而有效的动作也能够帮助你改善地包天，从而塑造优美的颈部线条。
动作一：颈部左右操
1. 坐姿，并保持身体直立。
2. 慢慢把头转向右边，直到感觉到颈部肌肉伸展。停留数秒钟。
3. 缓慢地回到正位。
4. 重复以上步骤并改为左侧。
动作二：颈部俯视操
1.站在直立的姿势下，保持身体平衡。
2.缓慢地低下头，使下巴靠近胸部。
3.缓慢地抬起头，并向上仰视至瞪眼能够看到天花板为止。
4.重复以上步骤。
动作三：颈部屈伸操
1.坐下并抬起头，直到与背部处于同一直线。
2.缓慢地低下头，直到感觉到颈部肌肉伸展，停留数秒钟。
3.缓慢地抬起头并向后仰视，使下巴抬起，停留数秒钟。
4.重复以上步骤。
通过这些简单却有效的动作，可以大大改善和减少地包天的症状，从而塑造更加优美的颈部线条。除此之外，若有需要，可以考虑进行医疗美容处理进行必要修复和美化。在治疗之前，请务必咨询专业医生或者美容师的建议。
Tips：看完文章对近视手术还有疑惑？点击【在线咨询】 与专属顾问一对一沟通解答你包括收费、效果对比、医生对比、医院排行对比等所有问题！
