1.正确刷牙
刷牙是每个人日常生活中必不可少的一项卫生习惯，正确的刷牙方式对于保护口腔健康和美白牙齿同样重要。一般来说，每天刷牙2-3次，每次刷牙2-3分钟，使用符合自己口腔情况的牙刷，正确使用牙膏是有效果的前提。
2.少喝咖啡、茶和饮料
喝咖啡、茶和饮料可以使口腔中的牙齿表面出现痕迹和渗透，导致牙齿变黄。因此，减少或避免喝这些饮料对于美白牙齿来说是非常必要的。如果必须喝，较好用吸管喝，以免饮料接触到牙齿表面。
3.坚持定期洗牙
口腔专家建议每年至少洗一次牙，将口腔中的细菌和污垢去除，避免口臭，同时也可以改善牙齿的白度。如果你的口腔容易积垢，那么更要坚持定期洗牙。
4.食用牙白食品
某些食品可以帮助美白牙齿，例如：苹果、胡萝卜、芹菜、橙子、坚果等，这些食品可以刺激口腔分泌唾液，唾液中的成分可以帮助清洁口腔和牙齿表面的污垢，从而达到美白牙齿的效果。
5.使用美白产品
如果想快速美白牙齿，可以使用一些美白产品。市面上有许多种美白产品，如美白牙膏、漱口水、粉末等产品，使用前较好先在医生指导下进行选择和使用。
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